うつ病になるととにかく眠い⁈その理由とは

どうも、祭です。

私がこのブログを始めたのは鬱になって、日記療法を試してみたかったからです。

そんな私なのですがうつになってから、睡眠時間がはんぱねぇなって気付きました。

因みに私の睡眠時間は10時間ほどです。

鬱になると眠くなる人が多い

気になったので、ググりました。

すると「眠い」と言っている方がたくさんヒット。

よかった、自分だけじゃない。と安堵しましたｗ

「一日寝てしまった」

「眠すぎて倒れる」

「二日も寝た」

などなど、様々なコメントがありました。

眠くなる理由はなに？

色々調べてみました。

理由は大きく三つに分類されます。

■薬の副作用

うつのくすりだから・・・とは関係なく、どんな薬にもこの副作用はありますよね。

鬱患者の場合、薬が強いので「眠すぎる！！！」という症状が起きやすいのだと推測されます。

■ストレスが原因で眠い

 実はストレスがたまると、脳から睡眠を抑制しやがるホルモン（コルチコトロピン）が分泌されています。

そのため、眠りが浅くなったり日中の眠気を覚えることがあります。

■非定型うつの可能性

非定型うつの症状に「一日10時間以上の睡眠」とあります。

もし気になる方は、主治医に相談を。

起きるための対策ってないの？

こればっかりは脳の問題、あるいは薬の問題なので難しいですが

もしおきたい人は下記のことを実践してみてください。

■アラームを30分おきにセット

少し面倒ですが30分おきにセットしましょう。

嫌になっておきます。

■起きてすぐに正座をする

正座をして、目を覚まさせる方法です。

でも、正座したまま寝てしまう可能性もあります。

■前日に「起きるぞ」と意気込む

寝る前から気持ちを起きることに集中させます。

すると、朝起きたときに「よし、起きるか」となることがあったり・・・なかったり・・・

まとめ

うつは眠い

ですね。

どうしても起きなければいけないときってあるのに腹正しい案件ですね。

原因は

• 副作用
• ストレス
• 非定型うつ
• 上記の全部

です。

腹立つ症状ではありますが、調べてあるあるだとわかったので少し安心。

眠い時は寝よう！！！

それではノシ