【初心者向けヨガ】ダイエットに最適！

どうも、祭です。

美しい体は、どの国どの女性にとっても永遠に切っても切れない縁ですね。

最近は、ネットで検索すればいろんな情報が出るので体によくないダイエット法などを試して

拒食症や隠れメタボなどに陥る危険性があります・・・

体にいいことをしているつもりが、実は悪いことをしているなんて嫌ですね。

そこで、今回の記事は「初心者向けヨガ」をご紹介します！

【？】この記事で分かること

ヨガのおすすめインストラクターはマリコさん！

最初に呼吸法を練習するべき！

次に自律神経を整えるヨガですっきりしよう！

最後に骨盤矯正ヨガで、痩せやすい体にしよう！

➊ヨガならこの人の動画！

夜寝る前のヨガで眠りの質を高めよう！　初心者の方にもおすすめ☆ #238

こちらに映る女性は、このチャンネルを運営していらっしゃるB-LIFEのマリコさんです。

この方、実際にヨガのレッスンをしている凄い方。

プロの方の動画が無料で見れてしまうなんて・・・

YouTubeおっそろしい。

➋初心者は何から始めるべき？

最初からハードなヨガをやっても、続かなければ仕方がないので

最初はこちらの動画

癒しの呼吸法　ストレスを軽減し、自律神経を整える☆ #181

呼吸法をやっていただきます。

三日間、好きな時間帯にこの呼吸法をやりましょう。

いやいや、私痩せたいだけであって

呼吸とかどうでもいいんですけど！

ってかた。

呼吸をバカにしていたらダイエット成功しませんで！

■なぜ、呼吸が大事なの

体の中に空気を送り込むことによって、血液が循環し老廃物が流れやすくなります。

呼吸するだけ？老廃物を楽しく追い出し新陳代謝を上げる３つの息 | 冷え性の改善におすすめのサプリ｜口コミから人気を徹底比較

おまけに腹式呼吸をすることによって、腹筋が鍛えられるのでウェストが引き締まりますし一石二鳥✌

ダイエットをしているかたは、呼吸を意識しない理由が見当たりません。

このように、呼吸法が大事なのはお分かりいただけたかと思います。

呼吸を意識する、というのはヨガをしていてとても重要になってきます。

最初に呼吸法の動画をみて、何となくヨガの雰囲気をつかみましょう。

次に進みやすいです🙆

➌初心者向けのヨガで体を動かしてみよう！

自律神経を整えるヨガ☆　夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ！ #53

三日間、呼吸法のヨガをやり、そろそろ動きたいですね！

それでは、練習した呼吸法を試しながら、自律神経を整えるヨガをしましょう。

まだ、動きは少ないですが徐々にヨガの世界へ体を慣らせましょう。

こちらの動画は、夜寝る前がお勧め！

ぐっすりと眠りたい方、最近ストレスを感じている方・・・

ぜひ、この動画のヨガをしてみてください💜

➍ダイエットを効率よくやりたいなら骨盤矯正！

寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆　初心者にもおすすめ #82

骨盤というのは、体を支えている骨です。

その骨が歪んでいると、体へはさまざまな悪影響が出ます。

その中の一つ。

痩せにくい体になるのも含まれています！

なので、骨盤矯正ヨガで歪んだ骨盤を正しい位置へと治してあげましょう💜

それによって、よりダイエットの効果が出やすくなります。

➎朝？昼？夜？ヨガのタイミングは？

３つほど、ヨガのレッスン動画を紹介してきましたが

ヨガには正しいタイミングがあるのだろうか？

と、疑問に思いますね。

私の経験ですが、どの時間でも痩せるという観点ではべつに効果は変わりません。

朝にヨガをすると一日頭がすっきりする。

夜にやると、ぐっすり眠られる。

などの、違いはあります。

なので、自分が一番続けやすい時間帯を選ぶのがベスト💙

ヨガの時間帯別効果について | 凄いヨガの効果！知らなきゃ損するよ

■食前？食後？

ヨガは食前のほうが効果が高いといわれています（なぜかは知らないが）

食後は2時間をあけ、胃に負担をかけないようにヨガをやるのがベストになります🙌

どっちが正解？運動前後の食事のタイミング | あすけんダイエット

どのタイミングにするかは、自分で判断しても大丈夫です◎

やりやすいほう、続けやすいほうを選びましょう。

↓私の経験上の食前、食後のヨガに関して感じたこと。

・食前でのヨガ

食前にヨガをすると、頭が徐々に覚醒していくのがわかります。

寝起きが悪い人へはお勧めといえます（私が実際に寝起き悪い人でした笑）

おなかへの負担が何もないので、動きやすいといえます。

ですが、体にエネルギーがなにも入っていないのでくらくらします。

・食後でのヨガ

食後2時間あけ、ヨガをすると食前よりか活発的にヨガへ集中できます🙌

くらくらする心配もなく、万全な状態で挑めます。

➏さいご

初心者向けヨガに関する記事はこれで終了になります！

自分が続けられる範囲で頑張ってくださいね💜

それではノシ